Ela.

The most wonderful time of the year!*

As pessoas felizes também têm dias menos felizes.

Acompanho os meus primos no estudo de Inglês e neste momento sinto-me um pouco frustrada e triste por sentir que não está a dar os frutos que ambicionamos. Bem sei que é uma língua nova, há uma fase de adaptação à realidade mais dura que o 5º ano exige e que a (pouca!) maturidade de 9 anos não ajuda. Mas sinto-me um pouco abatida por ver e reconhecer o esforço dos pequenos e os resultados não serem propriamente proporcionais à dedicação e ao estudo. 

Depois medito e tiro um tempo em silêncio para mim e percebo que damos juntos o litro sessão após sessão, que não há falhas de apoio, que não há desinteresse nem tão pouco falta de prática e versatilidade de exercícios. 

Fico com o coração apertado até receberem a classificação mas também me sinto em paz com a preparação que fizeram e com a esperança de que o futuro sorri sempre a quem humildemente se ergue das batalhas perdidas. Haverá sempre uma guerra para sair vitorioso! Mas hoje o coração está de quarentena, a pedir que lhe chegue nova fornada de boas energias que o deixe um pouco mais sereno. 

Sabe a Natal!

Sabe a esperança, a vitória, a luta. Sabe a sonho e a determinação. Sabe a fé, a coros de anjos, a prece e oração. Sabe a perdão e a coração livre. Sabe a superação, a humildade e entrega. Sabe a amor!

Colher frutos.

Hoje fui convidada pelo Lidl a participar num evento na Time Out. Tudo surgiu graças a uma fotografia que coloquei no Instagram sobre o que considero ser a #receitaperfeita durante o Verão. A minha fotografia foi considerada uma das 20 fotos que melhor representam a hashtag. Colher frutos é trabalhar em algo com o único propósito de partilhar o melhor de nós, ser-se grato por tamanho momento vivido e reconhecido e deixar a vida fazer o resto.

Vida ❥.

A vida pede humildemente que lhe respeites o curso e as lições que para ti tem reservadas. A vida trata de te recompensar quando não tens medo de confiar nela. A vida sabe que chegará o dia em que lhe serás eternamente grata. Quando não receias as tuas fragilidades e as utilizas para buscar a força que tens guardada no mais íntimo da tua alma, a vida sorri. Sorri-te. E é neste cenário risonho de aprendiz e mestre que percebes que o mistério inerente à existência humana é deliciosamente perfeito! 

Inferno.

Los lugares más oscuros del infierno están reservados para aquellos que mantienen su neutralidad en épocas de crisis moral. - Dan Brown

Sabedoria.

Rescaldo de Halloween.

Desde pequena que sou fascinada pelo Halloween e agora, mais crescida, também pelo Dia de Los Muertos e outras tradições similares. Poderei atribuir muita da culpa a Tim Burton e a sua capacidade de tornar belos e fantásticos os mais aterradores símbolos. Trouxe ao meu jardim gatos pretos em grinaldas, cenários de homicídios para colar, abóboras, esqueletos e caveiras presas em arbustos, fantasmas aprisionados em teias e múmias que iluminavam. Uma bruxa também perdeu o seu chapéu e deixou por lá uma família de aranhas. Foram entregues doces a meninos vestidos a rigor que tiveram coragem de entrar e bater à porta com a famosa dicotomia "Doce ou Travessura". E para customizar a sobremesa de um jantar que não foi passível de concretização, ossos de suspiro e bolachas de manteiga aterradoras a acompanhar o café nocturno que esconde olheiras de cansaço laboral. É uma animação que teimo em perpetuar ao longo dos anos e uma tradição engraçada para os amigos do terror mágico. Buuuuuh!

credits: Padaria Veras, Rota da China, Tiger, Lidl

Faz acontecer.

Oração.

Christmas is coming to town! ♥

Pentatonix (PTX) é um grupo americano que canta a capella. Acompanho-os desde a sua génese (2011) e o trabalho que têm vindo a desenvolver ao longo dos anos é grandioso. É verdade que nem sempre me identifico com as versões com que nos congratulam mas não lhes posso retirar o talento nato. Fazem-me sonhar por reeditarem, bem ao seu estilo, diferentes tipos de músicas sem se esquecerem da essência e identidade que lhes estão inerentes. Renovar sem derrubar. Aqui fica esta pequena maravilha que já me sabe a pré-natal e que faz parte do A Pentatonix Christmas, o seu mais recente trabalho! Podem acompanhar no Facebook, Instagram e Youtube!

Felicidade,directamente do escritório.

Eternidade.

Vision Board.

Sou aluna da Dharma5 Academy e uma crente na educação transformadora. No decorrer de uma Coach Call em que o tema era Design your Life, foi-nos proposto o exercício das 4 colunas de Alinhamento Interior, de João Machado, e a elaboração do Vision Board (imagem acima) que ilustre as conclusões e intenções desse mesmo exercício. Não posso dizer que foi um exercício simples e fluente, visto que tive que me disciplinar para não sucumbir ao facilitismo de abandonar o mesmo. Preencher as colunas foi simples e engraçado, já a realização do Vision Board foi um pouco moroso, razão pela qual quase me dispersei. No entanto, ao ver o resultado final, encho-me de orgulho e felicidade por ter conseguido colocar numa imagem a congregação de tudo o que quero para a Vida Extraordinária que ambiciono viver. Valeu bem a pena o esforço.

Ri muito!

Inclusão.

Eu sou uma despistada e desleixada por natureza. No que toca a disciplina e levar a cabo rotinas que implicam seguimento diário é tudo muito bonito e corre bem até ao 10º dia... e estou a ser muito benevolente comigo! No entanto há uma rotina que veio para ficar: o momento Actimel ou Danacol que vem sempre acompanhado do restante lanche matinal e paragem da vida por minutos. Todas as manhãs, por volta das 11h, lá estou eu a repor energias, enquanto leio ou faço um exercício do Projecto Mindfulness ao qual aderi! É neste momento do meu dia, a que sou tão fiel, que introduzi o tratamento Innéov Pre-Hyaluron para que possa levar o tratamento à risca. Se alguém quiser aproveitar, tenho para oferecer cupões de 5€ de desconto na compra de tratamento Innéov Pre-Hyaluron para um mês, à venda nas farmácias de todo o país. Vamos lá combater as rugas!

Alpro Côco com Chia, Granola, Linhaça, Pólen e Mel com a Vitamina Actimel do dia.
Tratamento Innéov Pre-Hyaluron diário.

NEW #2

Terceiro Single do novo álbum de Kings of Leon: Walls!

ESTAU.

ESTAU ou Estarreja Arte Urbana. De 10 a 18 de Setembro, Estarreja recebeu inúmeros artistas nacionais e internacionais reconhecidos da prática de Arte Urbana e nunca mais será a mesma. A primeira edição do ESTAU pretendia transformar as ruas da cidade num museu. Várias peças de arte foram deixadas pelos artistas em fachadas, em caixas de electricidade, em cabos eléctricos, etc. Tornaram ainda possível a comunicação entre os artistas e a natureza, o património e as pessoas recorrendo a visitas guiadas, workshops, música, palestras e muito mais. Bosolletti, NeSpoon PL, Isaac Cordal, Samina, Bicicleta sem Freio, Add Fuel, Kruella d'Enfer, Hazul, GUR, Fintan Magee entre muitos outros deixaram Estarreja mais alegre, mais cheia de graça, com um novo roteiro a descobrir aqui. Arrisquem-se a descobrir obras de arte poderosíssimas! Eu estou encantada e vou partilhar convosco algumas das minhas obras preferidas, para aguçar a curiosidade.

Fintan Magee | credits Manuel Serra

Kruella d' Enfer | credits Miguel Oliveira

Isaac Cordal | credits Miguel Oliveira

Add Fuell | credits Miguel Oliveira

New.

Primeiro single do novo disco de Rita Redshoes: Life is a second of love!

Season 13 | Episode 1

É melhor deixar o passado no lugar dele. Seguir em frente e aprender com ele. Se não aprendermos com os nossos erros acabamos presos num futuro que nunca escolhemos. O passado está escrito. Não podemos mudá-lo. O que está feito, está feito. Mas somos nós que escolhemos o futuro. Para o bem e para o mal.

"30 ideias para viver melhor". Dia 10.

50. É só escolher. | Pinterest

Uma vida melhor é uma vida que proporciona equilíbrio entre o labor e o prazer. Contudo não está enraizada uma cultura de descanso na nossa sociedade, sendo encarada tantas vezes com preguiça. Depois de cerca de 8 horas de trabalho focado e de entrega, qualquer ser humano precisa de espairecer. Ver uma série, meditar, cochilar, ler, o que quer que seja que dê prazer à pessoa, deve ser realizado de maneira a contribuir positivamente para o bem estar da mesma. Como se cresce a ouvir dizer que quem descansa depois do trabalho ou se entrega a um programa que lhe dê prazer é um malando, culpabilizamo-nos quando o realizamos, não aproveitando devidamente as vantagens desse tempo livre. Imensas pessoas chegam ao ponto de não saber que fazer com o tempo livre, ocupando-o com inúmeros outros afazeres que não lhes dão prazer, pura e simplesmente para fugir da culpa da procrastinação.

Está cientificamente comprovado os benefícios de apostar e comprometer-se com um hobbie (actividade que se realiza por puro prazer). Combater o stress e a fadiga diárias, esquecer as preocupações, relaxar a mente e saborear o contentamento de fazer algo de que se gosta, são razões mais que válidas para escolher um hobbie para o seu dia a dia. Se ainda precisarmos de mais pontos a favor, saibamos que um hobbie proporciona um dormir melhor, um acordar mais bem disposto e energético e uma maior concentração e rendimento laboral.

Eu tenho vários e vou variando conforme a vontade. Adoro cinema, séries, livros, música e fotografia. Gosto também de degustações e de passear por sítios nunca antes visitados. Dedico ainda tempo ao silêncio e a exercícios de gratidão. Sou dependente de histórias de vida inspiradoras que vou conhecendo nas redes sociais e de celebrações temáticas. Acho que tenho mais hobbies que propriamente trabalho. Porque não fazer deles vida? Quem sabe...

Silence. [a new vision]

Sou uma Youzz'er!

Inscrevi-me na Youzz já há uns meses. Até à data tinha somente preenchido uma série de questionários de opinião e nunca tinha sido seleccionada para nenhuma campanha. Fui então repescada para a campanha da Innéov Pre-Hyaluron que tem como objectivo dar a conhecer o suplemento alimentar a um número de utilizadores em troca da sua mais sincera opinião sobre o produto. 

Foi-me oferecido um kit com suplemento alimentar para 20 dias, 10 vales de desconto de 5€ para oferecer a amigos para que também eles possam experimentar o suplemento e um bloco de notas para registar a opinião daqueles que utilizaram os vales e adquiriram o Innéov Pre-Hyaluron.

Este suplemento alimentar é uma inovação da nutricosmética que tem como objectivo estimular a síntese de Ácido Hialurónico no interior do organismo, de forma a repor a perda do mesmo ao longo da vida. O Ácido Hialurónico funciona como esponja, mantendo os níveis normais de hidratação da pele. O envelhecimento promove o seu decréscimo até cerca de 70%, razão pela qual a pele vai perdendo preenchimento, hidratação, elasticidade tornando-se menos lisa, menos preenchida e com mais rugas.

O que difere este suplemento de outros semelhantes é a capacidade de relançar a síntese do Ácido Hialurónico desde do interior da pele. A maioria dos suplementos apresentam-no na sua forma molecular final demasiadamente grande para poder ser absorvida a nível intestinal, razão pela qual só é efectivamente activo cerca de 10% do mesmo. Portanto, a melhor opção é usar um suplemento nutricional que contenha um precursor do Ácido Hialurónico, ou seja, um ingrediente que tenha a molécula necessária para a sua síntese, como é o caso do Innéov Pre-Hyaluron, constituído por Glucosamina (percursor), Manganês (activador na síntese) e Hesperidina (protector do novo Ácido Hialurónico formado).

Irei experimentar e partilhar a minha opinião com todos! 

"30 ideias para viver melhor". Dia 9.

Os antioxidantes são poderosos, disso ninguém duvida. Têm nomes como selénio, zinco, vitamina A, C e E, betacarotenos, cobre, flavonóides entre outros. Cada vez se refere a necessidade crescente de ingerirmos diariamente alimentos ricos em antioxidantes, como forma de combater o excesso de stress que a vida nos leva a viver e de prevenir os danos causados pelo mesmo. Conhecer os alimentos que são ricos em antioxidantes é importante para que se possa integrá-los bem no nosso plano de alimentação.

• Selénio - Cereais Integrais, miúdos, frutos do mar

• Zinco - Frutos secos, frutos do mar, carne vermelha, carne de aves, leite e derivados

• Vitamina A e Beta-Carotenos (percursor da vitamina A) - Cenoura, abóbora, manga, alperces, pimentos vermelhos

• Vitamina C - Citrinos, kiwi, goiaba, papaia, maracujá, frutos vermelhos, salsa, brócolos e outros hortícolas verde escuro, tomate, batata doce, melão, abacaxi

• Vitamina E - Azeite, Frutos secos e sementes

• Cobre - Frutos do mar, miúdos, cereais integrais, hortícolas verde-escuro

• Flavonóides - Chá branco, chá verde, vinho tinto, uvas, frutos vermelhos, linhaça, soja, mel

Comecei esta semana com vontade de combater o stress dos últimos tempos. Cansaço e alguma fraqueza acusam a falta de férias e a exaustão. Peguei num punhado graaaande de frutos vermelhos e incluí-os no pequeno almoço sob a forma de batido. Não é nenhuma novidade nem me vai acabar com os radicais livres em três tempos. O que mudou em mim é que o bebi em consciência e não como uma simples ingestão de comida. Verdadeiramente senti-lhes o sabor, a textura, o cheiro e tive a noção de que estava a ingerir saúde. Bebi em mindful eating e concluo agora que uma alimentação consciente contribuirá para melhorar o meu bem estar e o de quem a praticar!

Delicious*

Por muito que custe.

"(...) respira alegria e escolheu soltar no mundo todo o amor que mora dentro dela. tem a coragem de não desistir, de se levantar, de sacudir a poeira e de dar a volta por cima. não importa o quê, não importa como, não importa quantas vezes. tem planos para ser feliz o resto da vida. - ❥-" |às 9 no meu blogue|

Vi esta pequena maravilha no blogue da querida Sofia. Ela tem sido, mesmo sem saber, uma companhia de sempre, um poço de respostas, uma calma na alma. Gosto da positividade que coloca em todas as suas postagens, gosto do seu lado bom da vida. Gosto da forma como me desafia a ser mais e melhor. Sinto-a como uma mãe. E hoje fez-me chorar com a sua partilha. Por dentro senti o coração a se encantar, a acreditar, a se empatizar e a ser humilde. Gosto da vida e dos seus propósitos sinuosos. Mesmo que pareça que é impossível ela vem e mostra que não. Foram 4 minutos de emoções fortes, de uma ternura imensa e que reforça o poder da partilha e da interajuda. Quero viver num mundo conectado entre si. Quero sentir que nos ajudamos mutuamente, que somos determinantes na vida uns dos outros. Quero fazer parte e contribuir para um mundo que realce o que de melhor tem: a humanidade. Eu acredito!

Propósito de Vida.

Florence Foster Jenkins. Uma biografia adaptada ao cinema que é do mais maravilhoso que existe. O amor que prevalece sobre a ausência de talento, o cuidado para não magoar o ser humano que já é tão vorazmente trucidado pela vida. Um guarda roupa fenomenal e um elenco luxuoso faz com que fiquemos agarrados ao ecrã, completamente deslumbrados, entretidos, animados e felizes. Respeitar o sonho do outro, mesmo sendo ele aos nossos olhos descabido, é o maior acto de bondade e amor que podemos ter. Não se trata de compactuar com hipocrisias ou mentiras, antes focar a nossa energia em atitudes que promovam o bem estar de quem amamos. Nesta vida podemos ser o que quisermos se isso nos fizer feliz e realizado. Se já acreditava nesta premissa, hoje sinto-a elevada. 

Some may say that I couldn't sing, but no one can say that I didn't sing.

Pequena Maravilha*

Agendar a vida.

Agendo a vida em folhas diárias com frases motivadoras. Registo feitos em espaços dedicados a notas, a e-mails e contactos telefónicos. Decoro o potencial daquelas páginas com autocolantes coloridos e cheios de graça, conforme a atitude e a ambição com que acordo. Tenho desafios mensais, receitas para tornar real, propostas de organização de viagens gigantes e escapadinhas. Sinto positividade e muita alegria ao folhear a minha agenda e a pensar no potencial que carrega em si. Sinto-a como uma extensão de mim: um diamante em bruto que, tantas vezes, não se apercebe do valor que tem. Não é uma mera agenda... é a proposta mais bonita para organizar a vida que sempre quis para mim! Guardo-a todos os dias dentro de um saco de algodão como prova da estima que lhe tenho, como que a acreditar que, ao repousar no mesmo, se encha de energia para o dia que se segue. Encontrei-a na Mr. Wonderful Shop e não a troco por nada.*

*Até 18 de Setembro podes adquiri-la na loja online e os portes de envio são gratuitos. 

Sully.

11 de Setembro foi o dia em que assisti à recriação de um milagre. É a vida a relembrar que os dias têm o peso que lhes damos. Acredito num mundo melhor e no meu papel activo nessa mudança quando o mundo oferece mais actos bondosos que guerras frias e humilhação humana. Não, não se esquece. Não, não se faz olhos cegos. Sei o que não quero perpetuar e sei do que não abdico. Não sou ingénua mas não me queiram endurecer ao ponto de deixar de sentir. Enquanto houver Sully's no mundo eu tenho fé no factor humano e continuarei a acreditar em milagres. 

"30 ideias para viver melhor". Dia 8.

Nos dias que correm vemos muito sem ver nada. Somos atropelados pelo excesso de informação e raramente nos detemos e embrenhamos nela. Somos superficiais na busca pela compreensão, somos aqueles que lêem as letras garrafais dos títulos e acham que sabem a história toda. Fazemos isso com notícias como fazemos com aqueles e com aquilo que nos rodeia. As pessoas deixam de ser interessantes se der um pouco mais de trabalho entendê-las. A nossa pressa não combina com a complexidade humana, razão pela qual as relações são cada vez mais voláteis e efémeras. Vivemos em sofreguidão pela novidade, achando que será ela que nos salvará da monotonia dos dias.

Temos que ir mais além. Temos que aprender a contemplar, temos que pousar o nosso olhar num objecto, numa pessoa, num acontecimento, numa emoção para que seja possível ultrapassar a resposta automática. Em vez de nos aborrecer a mesmice dos dias, a contemplação, o olhar com atenção plena, o ver com olhos de ver abre-nos à descoberta, ao ensinamento, ao encantamento, à revelação de existir sempre algo novo para descobrir no que de mais normal temos na vida.

Há formas de treinar os nossos olhos para o deslumbramento. Ser turista na própria cidade, observar com contemplação a natureza e apostar em segundas oportunidades são pequenos truques que nos desafiam a ir além da superficialidade do primeiro contacto ocular. Desafia-nos a focar e ensina-nos a lição mais bonita de todas que é viver entusiasmado com a expectativa sistemática do conhecer, do perceber e do sentir.

Se só virmos e não nos detivermos em nada passamos por esta vida sem sentir. Só experiências de sentir, de comunhão de sentidos nos permite viver sem a sensação de vazio. Vale a pena tentar... 

"30 ideias para viver melhor". Dia 7.

Credits | MagraEmergente

Água. É o desafio deste dia. Beber mais água, para ser mais específica. Não é novidade para ninguém que se deve beber pelo menos 1,5 L de água por dia e que este hábito é extremamente útil e benéfico para a nossa saúde. Eu, como tantas outras pessoas, bebo água quando tenho sede e, nesse momento, ela já está para cima de défice no meu organismo. Tendo eu a consciência de que tenho que aumentar a sua ingestão diária decidi dar a volta ao meu problema com a água e arranjar forma de a tornar mais agradável. 

No blogue do Casal Mistério, blogue para nos deixar com água na boca, literalmente, encontrei artigos que me podem ajudar. São propostas de infusões que podem fazer o ser mais preguiçoso beber a água necessárias. Parecem deliciosas e, quiçá, será esta a forma de concretizar com sucesso o desafio que me proponho. 

Outra forma de dar a volta ao problema é ingerir esse "gigante" 1,5 L de forma dividida: ou por copos ou por garrafas pequenas. A nossa mente é assim enganada e torna-se mais simples sermos bem sucedidos. 

Não bastante, ainda podemos juntar o útil ao agradável e ingerir aquela fruta boa que está carregadinha de nutrientes e vitaminas antioxidantes.

É capaz de resultar! 

Emana amor ♥

♥

"30 ideias para viver melhor". Dia 6.

Muito se tem escrito e falado sobre o acto de perdoar. A palavra Perdão, de tão simples e concreta que é, comporta em si uma responsabilidade que só a nós diz respeito. Não podendo nós obrigar ninguém a praticar este acto para connosco, também só parte de nós o mesmo ocorrer quando somos inundados pela raiva e ressentimento. Os fantasmas que nos atormentam, os assuntos menos bem resolvidos, as portas entreabertas precisam de obter uma resolução para que possamos prosseguir com a nossa vida. 

O Perdão que praticamos tem que ser genuíno para que possa efectivamente ter efeito. A necessidade de vingança, a amargura, a ira têm um impacto astronómico na nossa saúde física e mental. Para que a tensão arterial normalize, para que o sistema imunitário se reforce, para que os problemas digestivos diminuam ou até desapareçam precisamos de praticar o perdão. Dia após dia, de forma persistente e esperançosa, temos que ir perdoando devagar, à medida do que o coração suporta para que aqueles ataques infames que não ousamos pensar em perdoar se desenrolem em prol do nosso bem estar. 

É possível e eu sou a prova viva disso. Não é simples, nem acontece na manhã seguinte à tomada de decisão. É preciso tempo, consciência e muita vontade para lutar contra a facilidade de odiar ou culpar eternamente. Na maior parte das vezes as únicas vítimas deste esquema somos só nós e a vida passa à frente dos nossos olhos apáticos. 

Contra tudo aquilo que dizem, um dos maiores actos de coragem que conheço é o acto de perdoar de peito aberto, assumindo perante si e perante o mundo o mesmo, sem sentimentos de inferioridade ou fraqueza. Perdoar não significa esquecimento, antes libertação e se há momento em que compactuo com o egoísmo é no acto de perdoar. A minha vida, o meu bem estar importa e importa muito, razão pela qual me concentro no perdão de todas as vezes que a minha vida estagna por causa da amargura. 

Por muita razão lógica que tenha a nossa dor, por muito que ambicionemos justiça para connosco, só podemos controlar aquilo que praticamos. O que os outros fazem não depende de nós e, portanto, não podemos esperar que se lembrem de reconhecer o erro ou até mesmo se arrepender pois isso poderá nunca acontecer e passamos a viver com sentimentos negativos instalados e os danos por eles provocados. 

Precisamos de deixar de parte o papel de vítima e retirar ao outro o poder que tem tido na definição da nossa vida bem como perceber se a situação em causa tem tanto significado na nossa vida actual ou é um simples acto de teimosia emocional, de orgulho ferido. 

O perdão pode começar com algo tão simples como com um sorriso. Acreditem que pode. As consequências de um acto tão nobre de libertação são imensas e a vida precisa de impactos positivos! 

Quando tudo for espinhos atira a primeira flor!

"30 ideias para viver melhor". Dia 5.

Em Março decidi tentar entrar no mundo da microagricultura. Não me vejo a ser uma profissional do ramo mas não dispenso uma horta com a minha perdição: as ervas aromáticas e alguns legumes de que não prescindo. Achei imensamente gira a ideia de começar este grandioso processo com a cultura de sementeiras de cebolinho, rúcula, tomate cherry e agrião. Como não podia ser fácil e certeiro, tudo degenerou excepto o tomate cherry e a rúcula que começa a dar um ar da sua graça. Não tenho cultura em abundância que me permita estar a colher todos os dias para comer mas é com imensa alegria que vou à horta colher os frutos da minha dedicação.

Os tomate cherry da minha microhorta são deliciosos e bastante diferentes daqueles que adquiro no supermercado. Com isto quero reforçar a ideia que comer saudável e comer biológico não é uma moda que apareceu mas uma necessidade que a nossa saúde e o meio ambiente nos pede. 

Como tento viver a vida da forma mais consciente possível o meu desafio passa por optar, o maior número de vezes possível, pelos produtos biológicos. A minha saúde agradece e a natureza também!

Hora do Lanche.

"30 ideias para viver melhor". Dia 4.

Julgamos tudo e todos, mesmo que inconscientemente. Há quem se deixe dominar por isso. Há quem se baseie somente nos seus julgamentos e se esqueça de interpretar a realidade. Há ainda quem se feche em si mesmo por tanto julgar e pouco se abrir ao mundo e à humanidade. Por defesa, por medo, por receio, há uma necessidade de controlo que nos tolha, tantas e tantas vezes, o raciocínio e o bom senso, limitando as nossas possibilidades de crescimento.

Fechamo-nos à descoberta e à novidade que o outro e a vida nos oferecem diariamente enquanto estamos focados em fazer planos. Temos pavor à mudança e ao desconhecido e perdemos grandes oportunidades de nos descobrirmos melhor uma vez que, por incrível que pareça, por vezes, o caminho mais curto para chegar a nós mesmos são os outros.

Para praticarmos o não julgamento ou, vá, a moderação do julgamento, precisamos de praticar a estabilidade emocional e a aceitação da realidade, tal e qual como ela, satisfatória ou não, mas sempre mutável e não permanente.

Como conseguimos isso? Através da empatia. Colocarmo-nos no lugar do outro, deixá-lo expressar-se, deixá-lo ser ele próprio na sua essência, deixá-lo explorar o seu potencial, tentar ver o mundo e a vida através dos seus olhos. Quanto à vida, em prol da sensação de liberdade, aceitá-la e substituir os momentos de constante julgamento pela apreciação pura do que vai acontecendo no seu decorrer.

Eu já tive um salto de fé maior do que alguma vez julguei ser possível. Ao fim de tantos anos de amores conturbados, coloquei todas as fichas da minha fé num amor pacífico e bondoso que não julguei ser possível de me completar. Pela primeira vez calei pensamentos, gritos e devaneios de medo, não dei antena a ataques de ansiedade motivados pela saída da zona de conforto. E sou feliz porque a vida está a acontecer, não segundo os meus caprichos de menina mimada mas segundo a maturidade de menina mulher. E foi na empatia que criei com aquele ser maravilhoso que hoje amo uma ligação de tal forma respeitosa que me enche de paz. O dia em que não o julguei pela capa foi o dia que mudou a minha vida pelo melhor.

"30 ideias para viver melhor". Dia 3.

Todos nós aprendemos que devemos respeitar a Roda dos Alimentos e as suas porções para ter uma alimentação saudável. Mas o prazer de comer e os seus pecados fazem-nos quebrar limites inúmeras vezes. Cresci com uma horta em casa e em casa dos avós e com peixe fresco diariamente. Como qualquer criança fazia um drama de cada vez que tinha que comer legumes e fruta mas os bons hábitos levaram a melhor. Hoje não é problemático comer vegetais ou fibra, uma vez que sou uma amante de legumes salteados e de sopa, mas o desejo por uma boa sobremesa não me deixa. Podia ser fruta e oiço muitas vezes que é tão fácil comê-la mas não é a minha primeira opção, confesso. Este é o desafio que me lanço para viver melhor: comer as porções de fruta que a Roda manda e diminuir os doces. Vamos ver se corre bem... Começo assim, de forma criativa, para ver se sou melhor sucedida.

Mirtilos, Iogurte Natural Grego, Linhaça, Farelo de Aveia, Chia, Pólen e um fio de Mel.

"30 ideias para viver melhor". Dia 2.

A Cristina Azedo ao redigir este livro dividiu-o em duas grandes áreas: Corpo e Espírito. Ontem debrucei-me sobre uma ideia para viver melhor a nível físico. Hoje dedico-me mais ao nível espiritual.

in Wook

O capítulo Espírito começa com uma constatação provocatória. Esta ideia de que as atitudes mentais são determinantes no decorrer da nossa vida enche-nos de responsabilidade e de soluções para a irmos modificando conforme bem queremos. Já não há lugar para desculpas como a fatalidade, destino, culpa alheia. Somos nós que somos donos dos nossos pensamentos e temos duas hipóteses: ou os controlamos ou eles nos controlam a nós. É preciso viver pela positiva para viver melhor, refere a Cristina, e eu estou totalmente de acordo.

Pedro Vieira foi a pessoa que me abriu as portas para o mundo do Coaching e me mostrou o poder do optimismo e da positividade. Já o sentia a desabrochar em mim mas sem a força suficiente para prevalecer. Através da sua partilha de conhecimentos, da sua partilha de nomes sonantes que tinham histórias magníficas de superação e aprendizagem, fui-me embalando e chegando a um porto seguro que me faz sonhar e acreditar que o caminho é por aqui. Para onde vai a tua atenção flui a tua energia disse ele vezes sem conta e tem toda a razão. A cultura da infelicidade destrói o organismo enquanto a da alegria fortalece-o. 

Se formos atentos ao nosso corpo e tivermos a coragem e a ousadia de tentar perceber a ligação do mesmo à mente conseguimos encontrar conexão entre um estado de positividade e a sensação de bem estar, a sensação de leveza, a sensação de saúde. Por outro lado, quando estamos a vivenciar um estado de negatividade extrema, com o nosso foco e energia dissipados em emoções prejudiciais, facilmente o nosso sistema imunitário tem uma quebra de vitalidade e surgem as doenças.

Este é o desafio: ser optimista, positiva e focada em aceitar o que não posso alterar mas capaz de mudar o que é possível de mudar, convictamente. Em prol da minha saúde, do meu bem-estar deixar para trás exageros, medos, generalizações, negativismo e culpados porque os optimistas vivem mais e melhor.

"30 ideias para viver melhor". Dia 1.

@thebestcureismiling

Ontem, após a chegada deste livro inspirador, sentei-me a saborear o meu café com leite matinal e decidi que Setembro, tendo 30 dias, podia ser o pontapé de saída para a intenção de optimizar o meu viver. Do cheiro a novo que emana dos livros surgiu uma onda de esperança e resolução que me fez aceitar o desafio de, dia após dia, ir descobrindo as 30 ideias que a Cristina sugere para viver melhor.

Hoje é o dia 1 e o livro fala-nos de Respiração. 

Respirar é inerente e automático. Fazemo-lo de uma forma quase nervosa e apesar de ser suficiente à vida, não chega para garantir o bem-estar do organismo. São mais as vezes em que não reparamos que estamos a respirar do que aquelas em que prestamos atenção. Um facto comprovado pela ciência é não usarmos com regularidade a totalidade dos nossos pulmões. Além de uma boa respiração levar a uma melhor oxigenação de todas as células do nosso corpo, também é a maneira mais eficaz de serenar as emoções.

É aqui que o treino da respiração me pode ajudar a viver melhor. Eu sou um ser humano com as emoções, seja de que natureza for, ao rubro. Sinto-as em demasia e as mesmas determinam o que sinto a nível físico. Quando são boas ou muito boas o problema não se põe, pior é quando são um pouco mais negativas. O cansaço, a ansiedade, a irritabilidade e a gaguez fazem-se notar.

Através de experiências passadas, que nada tinha a ver com a forma consciente de respirar, já pude comprovar que respirar fundo e em ciclos sistemáticos atenua muito as emoções negativas e os problemas que delas advêm. Ao respirar fundo, de forma controlada e consciente, leva a que o nosso estado mental fique reforçado, dando-se o aumento da serenidade interior, da força intelectual, bem como da capacidade de adaptação às adversidades.

Respirar treina-se! É esta a máxima que está a ressurgir na nossa sociedade com a chegada do Mindfulness que, entre outras coisas, nos ensina a centrar a nossa atenção plena na respiração, sendo o próprio acto respiratório a meditação que nos guia à paz interior. 

Descobri o The Mindfulness Project através do livro Estou aqui agora!, um livro de exercícios que ensina indisciplinados como eu a comprometer-se com a necessidade de parar e de estar exactamente onde se está, completamente atentos e focados na respiração e no momento presente. É um projecto giro e com um potencial enorme que promove junto de quem os quiser seguir formas de viver melhor. Aconselho. 

Posto isto, é através de pequenos exercícios diários e da consciência da respiração enquanto conduzo visto que não tenho rádio que me distraia que me comprometo a valorizar a respiração como uma ideia para viver melhor!

Banda sonora da Vida.

David Santos, mais conhecido por Noiserv, um músico criativo e alternativo, que traz até nós a música de uma forma mais estimulante e intimista. Na vanguarda da tecnologia, um concerto deste tímido músico é uma mistura de sons e sensações a que não estamos habituados. Dá vontade que nunca mais acabe. Dá vontade de trocar o silêncio pelas suas músicas visto que, na maior parte das vezes, são a mesma coisa. Se há discografia que me acalma o dia, me traz paz e surte no meu coração felicidade é a de Noiserv. Aguardo ansiosamente pelo seu novo disco. Para já fica o maravilhoso single Sete bem como o delicioso vídeo que tão bem retrata a vida, criação de Katalyst Collective. 

Criatividade.

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Naqueles dias em que tudo teima em correr menos bem, em que a paciência se esgota, em que os níveis de stress aumentam consideravelmente, podes aproveitar para descarregar todas as tuas frustrações neste diário e transformá-las em algo extremamente criativo! Não precisas de saber desenhar nem tão pouco de saber conjugar cores devidamente. Aquilo que te pedem somente é que deixes o teu pensamento fluir e que descubras o criativo que há em ti! Quiçá não encontras um talento escondido! Aconselho a andares sempre com ele porque, acredita, será um bom e divertido entretenimento para qualquer altura do dia. Da mente tranquila, acções dinâmicas irão brotar! Gyomay Kubose

Nossa.

Humanidade.

É este o mundo e é esta a humanidade em que acredito. É esta a mensagem que quero deixar ao meu legado. Ser humano acima de tudo, contra tudo. Não há valor mais alto do que o do respeito para com o nosso semelhante. Pode haver vencedores e vencidos mas a luta e a defesa pela dignidade é um dever de todos nós. Se ensinarmos às gerações futuras os valores que estão em extinção nas nossas, havemos de conseguir chegar ao mundo que tanto ambicionamos, um mundo feliz!

Ensinar o coração.

Heitor e a Procura da Felicidade.

|Wook|

Numa espécie de momento de reflexão sobre a vida, quiçá num retiro espiritual ao jeito de comer, orar e amar, dei por mim há uns anos num hotel, entregue ao luxo do dolce far niente a ler a interpretação da tal procura da felicidade levada a cabo por um psiquiatra, de seu nome Heitor. Foi um livro que me foi apresentado numa qualquer época de saldos ou feira do livro, não sei precisar, mas que me chamou rapidamente a atenção pelo título que possui. Tendo eu muito de louca, confusa e perdida de amores por tudo o que era tóxico, estas 21 lições fizeram com que pensasse verdadeiramente sobre o tempo e a energia que depositava em coisas, momentos e pessoas que, talvez, não merecessem metade do meu esforço. Li-o em menos de uma semana, de forma curiosa e desenfreada, sendo muitas vezes levada às lágrimas que teimava em disfarçar entre lençóis. Não fiz nenhuma viagem, não percorri o mundo mas plantei o alerta do inconformismo, da autenticidade e do valor que a vida possui em si mesma. 
Ontem, num fim de dia igual a tantos outros, em que as forças teimavam em faltar, deitei-me no sofá e, de forma automática, percorri vários canais fitando-os no vazio. Um avião desenhado num bloco de notas, qual criança potencial artista, depressa me cativou a atenção. Decidi perceber do que se tratava. Lá estava ele, Heitor, a sugar-me novamente a atenção, a relembrar o que tenho esquecido, a revelar-se mais uma vez como fonte suprema de sapiência. Quando a alma faz perguntas no seu íntimo vem a vida e responde com doçura. Está lá. Sempre esteve lá. Que eu não me esqueça destas lições. Obrigado Hector!

Gratidão.

*LAM Club

Gratidão é coisa de gente feliz. Agradecer o que se tem e o que se alcança. Agradecer as respostas que a vida vai dando e as perguntas que se instalam no coração. Agradecer as lágrimas de sabedoria e as aprendizagens com amor. Agradecer as oportunidades que brotam das tempestades d'alma e as bênçãos que caem sobre nós sem percebermos, ainda, como e de onde vêm. Agradecer as dúvidas que nos incomodam e os sonhos que nos enchem de esperança. Agradecer as pessoas boas que a vida traz e a partida daquelas que não têm mais nada para nos ensinar. Agradecer a alma que teima em se tornar madura sem esquecer que será sempre uma eterna criança. Agradecer a chance de poder fazer sempre mais e melhor a partir do ponto onde estamos, sem retroceder à casa de partida. Agradecer a ambição que não nos deixa acomodar e a certeza de que, como todos os outros, também nós podemos voar. Gratidão é coisa de gente feliz.